Vasaveckan!

I helgen startade vasaveckan och meningen var att jag skulle vara i min livsform inför tjejvasan. Men tyvärr blev det inte så då min axeln fortfarande är lååååångt ifrån bra så istället fick jag agera hejarklack med Jacob åt Ellen! Hon gjorde ett riktigt bra lopp i dessa svåra förhållanden,  en eloge till henne  :)

Jag blev desto mer taggad på att få en hel axel och ladda om till nästa år!  Då är det MITT  år att briljera!

Idag var det även slut på VM och vi laddade upp för en spännande 5-mil med skidåkning i snöstorm  (exakt samma förhållanden som på tv)

Så nu kan förhållandena bara bli bättre till nästa vecka då det är dags för det stora säsongsmålet för Jacob och Jens vilket ska bli riktigt spännande, redan nervös! 

Tack Jacob och Ellen för en kanon helg!  

/ Jennie 

XL-Byggslingan 2015 "The story"

Hej. Här kommer en sen uppdatering av XL-Byggslingan 2015. Vi har sedan detta lopp hunnit med tre olika tävlingar vilket vi kommer berätta mer om i kommande inlägg.

Jag bestämde mig redan några dagar innan att gå på ”blanke ski” då det gick rykten om en ganska flack bana. Jag fick chansen att starta längst fram i elitledet vilket var lite extra spännande. När väl startskottet gick hade jag inga problem att hänga på täten ut från stadion. Banan bestod av en 8-kilometersslinga á fem varv och halvvägs in på första så anförde jag tätklungan som bestod av ca tio åkare. 

Foto: Mamma

Väl inne i skidstadion där mamma och pappa stod och langade dricka efter ett varv så lyckades jag på något sätt ramla när jag druckit klart. Hamnade därför en bit efter i klungan men lyckades efter någon kilometer komma ifatt för att lägga mig ”längst bak i bussen”. Precis då höjdes tempot ganska rejält och det uppstod genast en lucka i tätklungan där tre man kom loss. I ren desperation fick jag först staka om de åkare som var framför mig för att sedan fortsätta jakten på tät-trion. Vid det här laget hade vi åkt ca tolv kilometer och jag var inte ifatt förrän i slutet av varv två. 

Foto: Mamma

Då hade åkaren som drog upp tempot lyckats hänga av sig de andra två som var med i tät-trion från början. Ingen av oss var direkt beredd på att ta upp jakten på den ledande åkaren och det blev istället lite tjuv- och rackarspel de kommande varven om vem som ville dra. Detta gjorde att vi var en jagande klunga som slogs om de övriga pallplatserna på ca fem man. Inte förrän på slutet av varv fyra kom ett ryck från en åkare som hittills hållit sig anonym. Jag var ensam om att kunna följa honom och väl inne på stadion där vi skulle påbörja det sista varvet så fastnade jag med skidorna på varsin sida av en motionärs stav. Åkaren framför mig fick direkt en lucka på ca 10-15 meter som jag aldrig lyckades komma ifatt. Istället fick jag min klubbkompis Henrik Eknor i rygg och vi försökte tillsammans hålla ett jämnt tempo i hopp om att ta in på åkaren framför. Det gjorde vi aldrig och istället blev det en kamp om vem som skulle knipa den sista pallplatsen. När vi passerade samma ställe där rycket på varvet innan kom provade även jag att göra ett ryck. Jag fick direkt en liten lucka som jag lyckades hålla i enda in i mål. Det skiljde ca åtta sekunder till min fördel.

Foto: Mamma

Saken var klar och min första pallplats var säkrad och lite extra kul blev det på prisutdelningen när vi var två KIFers som fick gå upp för att ta emot priser under prisceremonin. 

Foto: min Instagram

Detta tar vi med oss inför kommande tävlingar:

• Valla; Swix HF7 + Fc8x blandat med lite Fc7 pulver + 0,75 mm rak rill över hela.
• Vädret; strålande sol, blåsigt, isiga och stundtals lite sockriga spår med endel smuts i, -2 grader.
• Valet med att gå på blanka skidor var helt rätt sen vet jag inte om glidet var optimalt. Tyckte stundtals att de sög en del och jag fick slita ganska mycket emellanåt bara för att hålla rygg på åkarna framför.

-PALLPLATS!

/Jacob

XL-Byggslingan 2015

Sitter i bilen påväg hem från Mjölby efter att ha lyckats hamna på pallen för första gången i ett långlopp. Slutade trea totalt efter att jag hängde av mig klubbkompisen Eknor halvvägs in på sista varvet. Full story kommer förhoppningsvis inom kort, tillsvidare får ni nöja er med den här bilden!

/Jacob

Klubbmästare!!!

Yess, första vinsten i min skidkarriär!!!

Idag var det dags för det årliga klubbmästerskapet i klassik stil 10 km. Denna gång på en varvbana på nya kanonsnöspåret i Ånnaboda a' 4 varv. Jag var sist ut i startfältet vilket kändes bra, alltid roligare att kunna jaga folk än att bli jagad. Tror jag disponerade loppet bra då jag kunde trycka på lite extra det sista varvet. Idag gick loppet på delar av SM-banan då varje varv gick upp till utsikten (svagt uppför) för att sedan fortsätta upp och ner över nya SM-bron för att fortsätta ner mot skidstadion. Här kom även den värsta uppförsbacken på banan där jag tog det ganska lugnt för att inte gå mig stum. Åkte jämt där med de som jag kom ifatt för att sedan dra ifrån ytterligare på flacken och in mot varvningen. 

Kom slutligen in på en tiden 29:41 min, ca halvminuten före tvåan Eknor. 

Bra skidor idag, mina trogna redline går som på räls ;) Bra glid och ok fäste (tror fästet försvann lite). 

Dagens valla (-5 grader, nysnö, uppehåll, bra spår, kanonförutsättningar mao ;) )

Glid; Swix HF7 + Fx7 pulver (väldigt lite på bakre delen av skidan) + swix 0,5 mm bruten rill.

Fäste; skigo XC grön (som grund) + 4 lager skigo HF violett. 

Länk till resultatlistan kommer så fort resultatet kommer upp ;) 

Nu är jag på G och ser fram emot nästa lopp som troligen blir XL-byggslingan till helgen :D

/ Jacob

Rehab, ben, rehab, ben osv.

I måndags var jag på mitt första pass hos min sjukgymnast. Träningen närmaste månaden  är att få upp någorlunda rörelse i axeln då jag har den i mitella dag och natt.

Såhär ser träningsprogrammet ut och det går framåt och framåt för varje dag :)

För att inte tappa så mycket kondition  ( då jag inte får springa, skidor, pw de närmaste 2 månaderna ) så cyklar jag på spinningcykel 4-5 ggr/veckan mellan 30-45 min där jag får hålla vänster handen på en stol så jag är rak i ryggen och har en bra hållning. Jag får även träna ben med kroppsvikt så det kör jag  efter cyklingen, idag fick jag grymt sällskap av min kanotist vän Elin!  Riktigt kul & bra pass  :)

Torsby Calling

Underbart med ännu ett läger uppe i Torsby. Denna gång ensam från Team Halvarsson. Visst, något sliten har man blivit efter ett tufft läger i Torsby under denna helg, men ändå förvånansvärt pigg denna gång. Detta var mitt andra skidläger på snö för den här säsongen, måste säga att det är en liten speciell känsla att gå in i en skidtunnel där det är ca -5 grader och sedan komma ut där snön lyser med sin frånvaro. Sammanfattningsvis ännu ett mycket bra läger.

Glad innan 2 h klassisk A1

Denna gång hade jag sällskap av Johan Kanto, Ivan Hedlund och Madelene Carlzon. Vi åkte i fredags vid lunch och var framme vid 16.30, startklara i tunneln kl 17.30 för att avverka ca 2 h klassisk A1. Väl i tunneln visade sig att Sydkoreanska skidlandslaget var där och tränade, riktigt bra framförhållning inför OS 2018 på hemmaplan. Efter nästan samtliga pass så avslutade vi med 6 min stretch, vilket jag behöver få rutin på. Tror mycket på rörlighet i skidåkning för att maximera tekniken.

 

Var tvungen att bjuda på denna bakgrund, då blir "Madshus" nöjda :)

Träningen fortsatte under helgen med fortsatt framgång i båda Klassisk & Skate. Avslutade sista passet med klassisk teknikträning. Jag var hemma igår kväll lagom till ”I huvudet på Gunde Svan” underbar serie för övrigt!  Sammanfattningsvis mindre trött i kroppen än vanligt efter ett läger, men ska nu vila en dag här hemma innan det är dags för veckans träning, som inleds med stakintervaller uppför på tisdag.

Ordning och reda i familjerummet

Total träningsmängd i Torsby: ca 10 h

Nyopererad och mot nya mål!

I torsdags morse var det äntligen dags för mig att operera min högra axeln.
Jag & Mamma åkte upp till Stockholm dagen innan då operationen skedde på Södermalms Ortopedi hos en axelspecialist.
Kl 07.45 var det dags och jag var väldigt nervös då jag aldrig har varit med om någon operation innan men det  kändes tryckt att min kära mamma var där.
Läkarna var super trevliga och gjorde mig lugn.

Allt gick jättebra med narkosen och operationen  bara det att min lilla operation som vi trodde bara va ledbandet som var uttöjt visade sig vara mycket värre. Främre muskelfästet var helt avslitet och även många små muskler runt om axeln,  så operationen skulle tagit 45 min men tog 2 timmar istället då de var tvungna att sy ihop musklerna m.m.

Men nu känns det jättebra, jag har fått sova sittandes de 2 första nätterna och får riktigt starka tabletter som gör att jag inte känner så mycket smärta  (fast det gör jag ändå ) Jag måste ha armen dag och natt i mitella i en månad... 

Mitt mål i vinter var att vara i mitt livsform till Vasaloppet, men det får jag ta ett annat år då fokus får ligga på att bli hel! Rehabiliterings tiden är minst 4 månader, så nu är det bara att ta nya tag och se framåt :)

Och stötta resten av min fina familj! 

KRAM